社會困難
- 您的伴侶或家人變得煩躁或不耐煩。
- 你見朋友和家人的次數越來越少。這讓你感到孤單。
- 儘管您的狀況不佳，但您仍感到重返工作崗位的壓力。
- 您擔心自己作為自僱人士的工作，因為您沒有收入或收入較少。
- 您擔心保住工作。
- 人們遠離你或以不同的方式對待你。
心理投訴
- 健忘
- 注意力不集中
- 很難同時做多件事
- 閱讀困難
- 資訊處理
- 煩躁
- 情緒變化：經常焦慮、緊張或陰鬱
- 失眠
- 因對先前經歷的記憶或夢境而感到恐懼或緊張
處理長期投訴的技巧
與朋友或家人交談。告訴我們您的情況以及您正在經歷的事情。
向周圍的人解釋這種疾病對您造成的影響。對你來說承認事情進展不順利是多麼困難。告訴他們你需要時間來恢復。這樣人們就會更了解你的情況並給你時間。
對許多人來說，與病友接觸是件好事。病友們都知道你的故事，也經歷過同樣的事情。您會在病患組織中找到病友 荷蘭後新冠疫情 以及 Facebook 上的各個群組。
不要將自己與他人比較。每個人對感染的反應都不同。例如，有些人的恢復很慢。其他人似乎恢復得更快，但有時會在稍後再次出現抱怨。
如果你長期持續抱怨，這將會影響你的工作和私人生活。給自己悲傷的空間。您需要花一些時間來接受您的生活將暫時或在較長一段時間內看起來有所不同。
例如，您可以寫下您的想法。或寫日記，記錄你的表現、你的抱怨進展以及是否發生了任何重要的事情。例如，這在與您的全科醫生交談時也很有用。
如果你熟悉的放鬆方式因為你的抱怨而不起作用，那就很困難了。透過對您的愛好或運動進行一些調整，您仍然可以放鬆。或者想想你喜歡做什麼以及你可以對你的抱怨做什麼。
您對您的（永久性）身體和精神疾病有擔憂和懷疑嗎？與您的醫生討論，他會為您提供進一步的幫助。
你們也可以一起使用經科學驗證的積極健康測量工具，可透過以下方式找到： 健康測量該工具不僅測量健康狀況，還測量影響健康狀況的八個情境因素（心理放鬆、社會接納度、幸福感、社會支持、經濟資源、活力、健康素養和行動能力）。這使您可以全面評估自身健康狀況。它不僅包括您對健康的感受，還包括在您自身情況和環境中保持健康所需的條件。
社會和心理幫助
除了身體不適外，由於長期感染新冠病毒或接種疫苗後長期出現不適，您可能會擔心、喜怒無常、煩躁、感到孤獨，或者陰沉、焦慮或憤怒。由於您的限制，家庭或工作中可能會出現困難。弄清楚如何處理您的擔憂以及如何討論它們可能很困難。
這就是 Q-support 和 C-support 開發護理網絡地圖的原因。這為尋找可能的社會和/或心理幫助提供了方向。可能的社會和/或心理支持和護理根據圈子模型進行分類。患者處於中心位置，周圍有可能的支持來源。容易獲得的支持來源靠近患者，而更遠的地方，護理變得越來越具體和專業。透過這種方式，您可以輕鬆了解您可以首先在哪裡尋求支援以及接下來可以做什麼（可能是在您的全科醫生的轉介之後）。可能的幫助和照護分為三個領域：醫療、社區/社交和學校/工作/財務。
醫療保健網路地圖
輔助路標
除了護理網路地圖外，還開發了社會和心理幫助的數位指南。此數位路線圖根據需求提供了適當援助選項的指導。這些需求是根據您作為長期新冠肺炎患者或接種疫苗後長期抱怨可能遇到的問題和/或障礙而編制的。或作為感染後疾病患者的父母或親人。
C-support 試圖盡可能完整地代表國家的關懷和支持選項。地方倡議不包括在其中。 C-support 對上述組織所提供的服務品質不負任何責任。
年輕人和長期新冠病毒
許多患有長期新冠肺炎的年輕人除了身體不適外，還遭受心理不適和壓力。他們需要這方面的支持，因為他們的年齡讓他們沒有安全感，並且有很多恐懼。也可以透過 Hulpwegwijzer 為年輕人找到合適的支援。
對家人和親戚的支持
長期的新冠病毒或疫苗接種後的長期投訴不僅影響患者，也影響患者的網路；伴侶、孩子、家人和朋友。對患者來說，這可能是一段困難且不確定的時期。但也是為了所愛的人。這可能是由於嚴重疾病造成的創傷，也可能是由於長期與抱怨作鬥爭的父母和/或孩子的失敗。在所有擔憂和不確定性的同時，所愛的人可能突然有更多（照顧）任務。將照顧父母與工作、學校或家庭生活結合起來對某人的要求很高。通常會有更多的壓力、更多的責任、更多的工作和額外的壓力。
生活損失
對於感染後疾病的人來說，許多日常事物不再是不言而喻的。這是一個沉重的打擊，需要時間和精力來消化。
隨之而來的失落和痛苦也被稱為『活著的失落』。您可能會在許多方面感受到這種損失。想想你必須放棄的未來夢想或好工作。那棟更大的房子永遠不會到來。您最喜歡的運動，但您不能再進行它了。你不再能成為你想像中的父親或母親。因為你不再參加朋友的聚會而失去了他們。
學會忍受並接受這一點非常困難。你周圍的人並不總是理解這一點。
線上研討會
28 年 2023 月 XNUMX 日星期六，Q-support 和 C-support 的醫療顧問 Alfons Olde Loohuis 代表 Q-support 與兩位 Living Loss 專家進行了交談。
魯汶天主教大學醫學院榮譽教授 Manu Keirse 向我們詳細介紹了 Living Loss。專門研究悲傷的心理社會治療師 Gerda van Hemert 將告訴你如何處理這種悲傷。
此次網路研討會還可為新冠疫情後患者提供附加價值。
身為非正式照護人員我可以做什麼？
對於其他人來說，他們並不總是清楚自己能做什麼。一起討論他們如何幫助您。
然後你就可以繼續更長時間地照顧對方，並且可以處理更多事情。以下是繼續照顧好自己的建議。
- 尋找分散注意力的事物。 當你只關心你所愛的人和悲傷時，這會很困難。分散注意力可以幫助您度過這一天。
- 制定在規定時間執行的儀式。例如點燃蠟燭、聽優美的音樂或讀一首詩。您也可以與其他人一起進行現場或視訊通話。
- 及時尋求協助。 如果你覺得太多了。
- 為這一天添加結構。盡可能規劃好您忙於和不忙於照顧他人的時間。
- 設定自己的界限並嘗試遵守它們。這也適用於您給予他人的時間和注意力。
- 定期健康飲食。 也要盡量確保充足的睡眠並按固定時間上床睡覺。
- 做一些能給你能量的事情。例如，散步、閱讀、發揮創意或打電話給某人。
- 求人。鄰居、朋友或家人經常想要提供協助。例如，做飯、購物或照顧孩子幾個小時。您是否會長期照顧您所愛的人？請「輔助部隊」定期提供協助。這樣您就不必每次都尋求幫助，這會讓您安心。
- 在這個困難時期與支持你的人保持聯繫。您也可以請對方在固定時間與您聯絡。
- 重症監護後綜合症：經過一段時間的重症監護後，您可能會出現噩夢或不愉快的回憶、焦慮、恐慌和悲傷。這些抱怨通常會在一段時間後消失，但有時也不會。我們稱之為重症監護後症候群： 觀看解釋影片。
- 給（年輕）非正式照顧者的建議:
您是否在工作和/或上學的同時照顧親人：- 請告知您的經理您提供非正式照護。 然後，您的雇主可以考慮這一點並在必要時提供支援。
- 如果你上學：告訴你在學校的導師你的家庭狀況。 然後他或她會更好地理解作業還沒有完成或你的想法沒有切中要害。
- 與其他年輕護理人員交談。處於類似情況的人經常提供支持並提供建議。非正式護理支援組織也為其他患者組織會議。
- 也抬頭看看 後新冠荷蘭 並為親屬提供資訊。
- Op 阿姆斯特丹Lekkerinjevel 站立一個 免費線上培訓 適用於在 COVID-19 康復期間為親人提供支持的人。您將收到提示和練習，可以幫助您更好地支持他人。還有關於您如何繼續照顧好自己。
- 常規表 也為（前）新冠患者創建了一個與其他患者交談的平台。小組桌也可供家人、利害關係人和醫護人員使用。你可以這樣做 報名.
- 您是否經常幫助患有殘疾、疾病或（精神）疾病的人？如需了解有關財務問題、（法律）建議和傾聽等方面的實用信息，您可以聯繫： 非正式照護熱線 請致電 (030–7606055) 或透過 WhatsApp (06–27236854) 與我們聯絡。該電話線每週開放時間為上午 9:00 至下午 17:00。
- 看護者 為親人提供建議並講述經歷故事。該網站特別關注年輕和在職的非正式護理人員。
- De 護理階梯 非正式護理 分五個步驟顯示您作為非正式照顧者可以獲得幫助的地方。
- 視圖 組織和機構的更多幫助熱線 誰可以進一步幫助您。
- 了解更多相關信息 重症監護後症候群家庭 以及這對家庭有何影響。
- 在網站上 哀悼訊息.nl 您將在一個地方找到有關悲傷的有價值、實用的資訊和知名故事。
自 2024 年 XNUMX 月以來，PostCovidNL 進一步擴大了同儕聯繫服務範圍。除了現有的小組會議之外，PostCovidNL 現在還提供一對一同儕聯繫的選項。這項新服務對於尋求個人支持和其他也在處理長新冠病毒的人的認可的患者和非正式照護者來說都具有巨大的價值。
有關選項的完整概述並與其他患者取得聯繫，請訪問該網站 後新冠荷蘭.
